Pro lidi starší 60 let představuje virus COVID-19 zvýšené riziko. Je důležité, abychom spolupracovali a udrželi vás v bezpečí, aktivní a v kontaktu s vaším okolím, a přitom omezili jakýkoli fyzický kontakt s ostatními na minimum.
Pamatujte: Zůstaňte ve bezpečí, aktivní a v kontaktu s okolím
Po celém Leeds působí několik organizací, které mají na starost po dobu třetí celostátní uzávěry, zavedení vakcíny proti viru COVID-19 a v zimním počasí udržet starší obyvatele v bezpečí. Přečtěte si prosím uvedená doporučení a pro poslech dvou z obyvatel města Leeds, Dot a Davida, klikněte na odkazy níže.
Davidův příběh z období uzávěry
Video s příběhem Dot
Aktivní
Být aktivní je důležité pro vaše fyzické zdraví a pocit duševní pohody. Jak venku, tak uvnitř je spousta možností, co můžete dělat, a zůstat přitom zdraví a v bezpečí.
Pokud jste dosud příliš aktivní nebyli, začněte tím, že zkrátíte čas, který trávíte vsedě. Můžete zkusit trávit méně času u televize, nebo se pravidelně procházet na zahradě či vyjít ven na ulici.
Každý týden se snažte trávit alespoň 150 minut mírně náročnou aktivitou – můžete si ji rozdělit do 30minutových úseků 5krát týdně. Mírně náročná aktivita může zahrnovat svižnou chůzi, tanec nebo chození za travní sekačkou.
Pokud můžete svůj domov bezpečně opustit, abyste si šli zacvičit, měli byste během fyzické aktivity udržovat od ostatních vzdálenost alespoň dva metry.
Pro další tipy, jak se udržet doma aktivní, můžete zdarma získat doporučení na stránkách Active Leeds v sekci Healthy at Home (Zůstaňte zdraví doma)
V kontaktu s okolím
- Ačkoli vyhýbání se fyzickému kontaktu s ostatními je nejlepší způsob, jak zůstat v bezpečí, neznamená to zcela přerušit kontakt s přáteli a rodinou.
- Mluvit spolu po telefonu a udržovat kontakt přes aplikace pro zasílání zpráv jako WhatsApp nebo pořádat video hovory přes Skype, Zoom nebo FaceTime jsou skvělé způsoby, jak spolu komunikovat.
- Pokud se cítíte osamělí, ozvěte se svým přátelům a rodině – a zároveň si ověřte, že i oni jsou v pořádku.
Potřebujete-li pomoc, služby města Leeds jsou tu pro vás – i kdyby mělo jít jen o přátelský hlas na druhé straně telefonu. Pro další informace navštivte stránky leeds.gov.uk/coronavirus nebo zavolejte na 0113 376 0330. Jestliže špatně slyšíte, napište zprávu na číslo 07480 632 471
V bezpečí
- Chceme, abyste zůstali aktivní a v kontaktu s okolím, a zároveň zabraňovali nákaze virem COVID-19 co možná největším omezením fyzického kontaktu
- Naplánujte si svůj volný čas na klidnější části dne, abyste snížili riziko, že se vyskytnete v úzkém fyzickém kontaktu s ostatními
- Pokud je to možné, nechte si nákup zavézt domů, nebo choďte nakupovat v méně vytížených časech, abyste se vyhnuli kontaktu s dalšími lidmi
- Pokud pracujete, váš zaměstnavatel vám může pomoci tím, že zajistí, aby byla zavedena odpovídající opatření v souvislosti s virem COVID-19 a abyste měli přístup k ochranným pracovním prostředkům, nebo by vám měl usnadnit práci z domova, je-li to možné. Pro další informace o bezpečné práci během koronavirové epidemie navštivte stránky gov.uk.
- Pamatujte, abyste vždy měli zakrytý obličej, udržovali minimálně dvoumetrovou společenskou vzdálenost od ostatních a často si myli nebo dezinfikovali ruce, jestliže chodíte ven a zase dovnitř.
Pro přátele a členy rodiny lidí and 60 let
Jestliže pomáháte nebo pečujete o člověka ve věku nad 60 let, zde je několik věcí, na které byste měli pamatovat:
V bezpečí
- Podpořte svého přítele či blízkého člověka, aby omezil fyzický kontakt s dalšími lidmi všude, kde to je možné. Můžete mu třeba pomoci a dojít nakupit, vyzvednout léky nebo vyvenčit domácí zvířata. Pokud nežijete ve stejné oblasti, můžete získat pomoc přes Městskou radu města Leeds – pro více informací navštivte stránky leeds.gov.uk/coronavirus.
V kontaktu s okolím
- Pokud se nenacházíte v bezprostředním okolí svého přítele či blízké osoby, zůstaňte v kontaktu po telefonu, přes sociální sítě či video hovory a ujistěte se, že se vaši blízcí necítí osamocení. Pomozte jim, aby zůstali v kontaktu s přáteli a rodinou ve virtuálním světě.
Aktivní
Připomeňte svým blízkým, že je důležité zůstávat aktivní. Podpořte je ve fyzické aktivitě, ať již má jít o procházku za dodržování společenské vzdálenosti nebo nová cvičení vsedě. Nápady, jak cvičit doma, můžete najít na stránkách Active Leeds v sekci Healthy at Home.
Pro zaměstnavatele lidí nad 60 let
Jestliže zaměstnáváte lidi ve věku 60 a více let, zde je několik věcí, které můžete zohlednit.
V bezpečí
- Promluvte si se svými zaměstnanci o tom, jak jim můžete pomoci omezit fyzický kontakt – například tím, že jim umožníte pracovat z domova, upravíte rozvrh směn, zajistíte, že pracoviště bude z hlediska ochrany před virem COVID-19 bezpečné a že budou zaměstnanci mít dostatečný přístup k OOPP.
V kontaktu s okolím
- Udržujte se zaměstnanci na pracovišti i těmi, kteří pracují z domova, kontakt po telefonu nebo prostřednictvím video hovorů. Podporujte virtuální kontakt, aby lidé mezi sebou udržovali spojení a necítili se osamělí.
Podporováni
- Mluvte se zaměstnanci o tom, co pro ně můžete udělat, aby mohli pracovat bezpečně. Podporujte je, aby prováděli fyzickou aktivitu a udržovali kontakt se svými kolegy, pokud pracují z domova.
Toto je shrnutí klíčových věcí, které můžete dělat, abyste udrželi své zaměstnance v bezpečí. Pro aktuální vládní doporučení navštivte sekci Jak pracovat bezpečně během epidemie koronaviru na stránkách gov.uk.
Pojďme se chránit společně.
