Daugiau nei 60 metų žmonės turi didesnę riziką susirgti COVID-19. Svarbu, kad dirbtume kartu, būtume saugūs, išlaikytumėte aktyvumą ir palaikytumėte socialinius ryšius, tuo pačiu mažinant fizinį kontaktą su kitais.
Jums: Būkite saugūs, aktyvūs ir susijungę
Lidse daugelis organizacijų bendradarbiauja, kad vyresnio amžiaus žmonės būtų saugūs ir sveiki trečiosios nacionalinės izoliacijos, COVID-19 vakcinos išleidimo ir žiemos klimato metu. Perskaitykite toliau pateiktą patarimą ir, norėdami išklausyti du Lidso gyventojus Dotą ir Deividą, spustelėkite toliau pateiktas nuorodas.
Deivido saviizoliacijos istorija
Doto saviizoliacijos vaizdo įrašas
Aktyvumas
- Aktyvumas yra svarbus jūsų fizinei sveikatai ir psichinei gerovei. Patalpose ir lauke yra daugybė galimybių, užtikrinančių saugumą ir sveikatą.
- Jei nesate labai aktyvus, pradėkite nuo ilgo sėdėjimo laiko sumažinimo. Tai galite padaryti sumažindami laiką, kurį praleidžiate žiūrėdami televizorių, reguliariai darydami pertraukas sode ar gatvėje.
- Kiekvieną savaitę siekite bent 150 minučių vidutinio aktyvumo – tai galite suskirstyti į 30 minučių dalis penkis kartus per savaitę. Vidutinio intensyvumo veikla gali būti greitas ėjimas, šokiai ar žoliapjovės stumdymas.
- Jei galite saugiai palikti savo namus ir mankštintis, turėtumėte tai daryti išlaikydami mažiausiai dviejų metrų atstumą nuo kitų.
Jei reikia idėjų apie aktyvų darbą namuose, galite gauti nemokamų patarimų ir patarimų iš “Active Leeds” apsilankę jų sveiki namuose tinklalapyje.
Ryšio palaikymas
- Nors fizinio kontakto su kitais vengimas yra geriausias būdas apsaugoti save, tai nereiškia, kad turėtumėte prarasti ryšį su draugais ir šeima.
- Kalbėjimas telefonu, ryšių palaikymas per pranešimų programėles, tokias kaip „WhatsApp“, ar vaizdo skambučiai „Skype“, „Zoom“ ar „FaceTime“ yra puikus būdas palaikyti ryšį.
- Kreipkitės į draugus ir šeimos narius, jei jaučiatės izoliuoti – ir patikrinkite, ar jie jaučiasi gerai.
Jei jums reikia palaikymo, Lidse esančios paslaugos gali jums padėti – net jei tai tik draugiškas balsas kitame telefono gale. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite leeds.gov.uk/coronavirus arba skambinkite 0113 376 0330, arba, jei turite klausos sutrikimų, siųskite pranešimą 07480 632 471
Saugumas
- Mes norime padėti jums palaikyti ryšį ir aktyvumą, kartu sumažinant riziką užsikrėsti COVID-19, kiek įmanoma apribojant fizinį kontaktą
- Suplanuokite laisvalaikį ramesniu dienos metu, kad sumažintumėte artimo fizinio kontakto su kitais riziką
- Jei įmanoma, organizuokite pirkinių pristatymą arba lankykitės parduotuvėse ramiu dienos metu, kad sumažintumėte kontaktą su kitais žmonėmis
- Jei dirbate, jūsų darbdavys gali jums padėti išlikti saugiems užtikrinant, kad yra taikomos COVID-19 priemonės ir jūs turite prieigą prie apsaugos priemonių, arba, jei įmanoma, galimybę dirbti namuose. Norėdami gauti daugiau informacijos apie saugų darbą koronaviruso metu, apsilankykite gov.uk .
- Nepamirškite dėvėti veido dangalo, išlaikyti dviejų metrų socialinio atstumo nuo kitų ir dažnai plauti ar dezinfekuoti rankas, jei esate lauke.
Vyresnių nei 60 metų žmonių draugams ir šeimos nariams
Jei padedate ar rūpinatės vyresniu nei 60 metų asmeniu, galite apsvarstyti keletą idėjų:
Saugumas
Jei įmanoma, paraginkite savo draugą ar artimą sumažinti fizinį kontaktus su kitais žmonėmis. Galbūt galėsite jiems padėti apsipirkdami, paimdami ir pristatydami vaistus ar vedžiodami jų augintinius. Jei negyvenate arti jų, palaikymą galite pasiekti per Lidso miesto tarybą, apsilankydami leeds.gov.uk/coronavirus, kur rasite daugiau informacijos
Ryšio palaikymas
- Jei nesate draugo ar artimo palaikymo rate, palaikykite ryšį telefonu, socialinės žiniasklaidos priemonėmis ar vaizdo skambučiais, kad įsitikintumėte, jog jie nesijaučia izoliuoti. Paraginkite juos virtualiai palaikyti ryšį su draugais ir šeima.
Aktyvumas
- Priminkite artimiesiems, kad svarbu išlikti aktyviems. Paraginkite juos sportuoti, nesvarbu, ar tai yra socialiai nutolęs pasivaikščiojimas, ar fotelio pratimų išbandymas. Idėjas, kaip saugiai mankštintis namuose, galima rasti Aktyviame Lidse, sveiki namuose tinklalapyje .
Vyresnių nei 60 metų žmonių darbdaviams
Jei samdote 60 metų ir vyresnius žmones, galite apsvarstyti keletą dalykų.
Saugumas
- Pasikalbėkite su darbuotojais, kaip galite padėti jiems sumažinti fizinį kontaktą, pvz. dirbti namuose, keisti pamainų modelius, užtikrinti, kad darbo vieta būtų saugi nuo COVID-19, ir užtikrinti, kad jie galėtų naudotis tinkamomis AAP.
Ryšio palaikymas
- Palaikykite ryšį su personalu, dirbančiu darbo vietoje, arba telefonu ar vaizdo skambučiu dirbančiu namuose. Skatinkite virtualius pokalbius, kad palaikytumėte ryšį ir sumažintumėte socialinės izoliacijos riziką.
Palaikymas
- Kalbėkite su darbuotojais apie tai, ką galite padaryti, kad jie dirbtų saugiai. Paraginkite juos sportuoti ir palaikyti ryšį su kolegomis, jei jie dirba iš namų.
Tai yra pagrindinių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų darbuotojai būtų saugūs, santrauka. Norėdami gauti naujausias vyriausybės rekomendacijas, apsilankykite saugus darbas koronaviruso rekomendaciniuose puslapiuose gov.uk.
Dirbkime kartu, kad apsaugotume vienas kitą.
